금연하는 법 금연 껌 효과
금연하는 법 금연 껌 효과
안녕하세요 이코니입니다.
이번엔 금연하는 법과 금연 껌 효과에 대해서
말해보고자 합니다.
금연하는 법
- 매년 금연을 다짐하지만 포기하고, 내일 다음 주 다음 해로 미루시지 않으신가요? 가족과 연인을 생각해서라도 금연을 해야하는데 어떻게 금연을 할 수 있을지... 오늘은 금연하는 방법과 금연 껌의 효과에 대해서 알아보고 자 합니다. 금연을 실패하는 원인은 다양합니다.
금연 실패하는 원인
1. 스트레스
2. 금연 의지 부족
3. 습관적인 흡연
4. 주변사람과의 관계
5. 술자리
*금연 실패의 대표적인 원인 5가지를 보았습니다. 이 원인에 따라서 맞춤형 실천법을 한 번 알아보겠습니다.
금연하는 방법 1. 스트레스
- 스트레스는 받지 않는 것이 아니라 푸는 것이 중요합니다. 스트레스를 받는 다고 자책할 것이 아니라 어떻게 푸느냐가 중요하다는 이야기입니다. 스트레스 푸는 방법부터 알아봅시다.
1. 복식 호흡으로 긴장 풀기 - 편안한 자세로 긴장을 풀어주고 코를 통해 호흡해 봅니다.
2. 차마 하지 못한 말을 큰소리로 외치기 - 노래방에서 노래부르기, 산에서 소리지르기
3. 일을 줄이고 자기 자신을 위해 살기 - 하루 30분 나 자신을 위한 시간을 만들어 보아요
금연하는 방법 2. 의지 부족 - 금연 서약서 만들기
금연하는 방법 3. 습관적인 흡연 - 약물치료 도움
금연하는 방법 4. 주변사람과의 관계
금연하는 방법 5. 술자리 - 금연 시작 2주동안 금주!
흡연 욕구 5분 참기 - 흡연 충동 대처법
금연 껌 효과
- 금연 보조식품으로 금연껌이 있습니다. 시중에 엄청나게 많은 껌이 있는데 그냥 먹기 보다는 제대로 먹어야 효과를 볼 수 있다고 합니다.
- 제대로 된 금연껌 씹기 운동으로 금연에 성공해보세요. 시중에 정말 많은 금연 껌이 있습니다. 어떤 사람은 효과가 없다 그러고 어떤 사람은 효과가 있지만 힘들었다 라고 말하지만 그래도 시도해보는것이 좋다고 생각합니다!
위와 같은 금연 실천으로 꼭 모두 금연에 성공하시기를 바라겠습니다.
이상으로 금연하는 법 금연 껌 효과에 대해서
알아본 이코니였습니다.
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